jajka btw

[...] mealem, którego nawet nie policzyłam w wypisce, ale chyba dużo nie przekroczyłam... DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:30 2 jajka, kromka razowca, maslo orzechowe, whey, pomidor, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min btw 41/21/20/434kcal 12:30 makrela, warzywka, 2kaps CLA btw 21/15/0/217kcal [...]

[...] ciezar zwiekszac uginanie tez ok na koniec łydka, zaległy kaptur i rozciąganie MICHA: MC 1. 70g płatków jaglanych, 100g płątków owsianych, 130g jablka, 170g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc 2.150g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 3.50g ryżu, 200g banan, 50g żelek, 50g puddingu AN 4. 100g makaronu durum, 200g [...]

[...] jabłka suszone, migdały, cynamon W: mieszanka włoska, cebula, ogórek kiszony, brokuł BTW: 150 / 61 / 135 1702 kcal Śr, 9.03 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleczko, jajka, brzuch łososia, makaron durum, chleb chrupki z sezamem, oliwa, 2 migdały, W * trening * 4. białko 5. wątróbka wieprzowa, jabłko, kasza jęczmienna, jogurt naturalny, [...]

[...] dsobie menu na cały tydzień Proszę o pomoc Pyt1.Za nic nie udaje mi sie znaleźc zawartości BTW surowego łososia, oleju lnianego (dopadłam HAHA), gramatury przeciętnego jajka na twardo Oraz fety 30% tłuszczu.... Pyt2. Do tego trochę własnym oczom nie wierząc -naprawde mogę ser pleśniowy i inne zółte też ???? i takie tłuste rzeczy także na [...]

[...] nic o tym nie znalazlem najgorszy jest brak pieczywka ale daje rade wprowadzilem w zycie kila przepisow z tad wiec sie odwdziecze CIASTECZKA 100g otebow pszennych, 2 jajka, oklo 200ml mleka (aby nie bylo za geste), ciutke masla(20g), orzechy laskowe 50g i wloskie 20g(drobno pokruszone) oraz ze 20g suszonych sliwek dal smaku jak to [...]

[...] 2 x silka(actx3 po 10 ćw) tygodniowo to jaka aktywnosc bo ja wziloem 1.2 chyba nie za duza???? a moze za mala??? I kolejne - na sniadanko zwylke jem omleta z otrebow 30g i 3 jajka do tego smietana 36% i wisienki i z tego wychodzi ze 700kcal a pozostale posilki robie po 300kcal ale to chyba nie jest takie wazne zeby kalorie byly rowno rozlozone??? [...]

[...] czuje sie elegancko jakie proporcje btw przyjcac na dzien ładowania??? mam zamiar jesc makaron ryz pumpernikiel i jakies straczkowe A teraz pytanie do wszystkich jak jecie jajka ??? ba ja głownie jajecznice lub omleta z otrebami CZYLI SMAZE. I potanie o mieso ja kurczaka smaze pod przykryciem (takie pół duszenie) inaczej nie przełkne (smaze na [...]

[...] i wyjdzie że potrzebujesz proporcjonalnie mniej białka. A optymalny stosunek BTW opisał doktor Kwaśniewski pod postacią Żywnienia Optymalnego - 1:2-6:0.8-1 Czyli na każdy gram spożywanego białka powinno przepadać od 2 gram tłuszczu i 0.8g węgli. Maksymalnie 1g węgli jeżeli białko pochodzi wyłącznie z wysokoprzyswajalnych źródeł taki jak np jajka.

*** DZIEŃ 43, 44, 45 *** PODSUMOWANIE W weekend pojechałam do znajomej, więc siłą rzeczy nie ważyłam jedzonka Ale jadłam oczywiście to, co jeść powinnam. Skupiałam się na... jajkach, bo to najszybszy i najprostszy posiłek z możliwych. Niestety też, nie wzięłam na wyjazd aparatu, ale dwie fotki śniadanka zrobiłam jeszcze w domu. Oba... jajeczne. A [...]

Kotlety nie moje. Tylko mięso drobiowe + bułka tarta. A jajka zdeka drogie. 4€ z hakiem. Nie mam co z zoltkami robić a wywalac nie będę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-01 21:19:14 Można do pudełka i mrozić a jak się zbierze wiecęj to rozmrozić i zrobić ajerkoniak. BTW Solaros możęsz podrzucić jakiś ciekawy plan na redukcje? Nie [...]

[...] smacznie można doładować ww. No ale mleko 0% musi być. Do tego jak będzie to mleko to na gofrach oszczędzam jakieś 60% fatu i zamiast 5g to sztuka będzie miała 2g,tyle co z jajka.Więc gofry będą mogły lecieć do oporu. Jakoś na szczęście nie ma parcia na fast food wielkiego. Jest ale nie ma slinotoku jak jestem z synem ,on je a ja pije kole [...]

[...] wiecej. Posiłki tez raczej mało objętościowe staram się robić. Wszystko dla tych j**naych moich flaczków :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. kleik z mąki ryżowej płatki kukurydziane wpi  6. ryz białka jaj wpi wrócił na salony omlet :D zamiast kaszy mannej [...]

[...] 3 treningi jak planowałem. A od soboty albo niedzieli ruszam z nowym planem i dietą rotacyjną, szczegóły w dopracowaniu z Przemkiem ;-) Bedzie gotowe to pokaże. MICHA: 1. 3jajka, 150g kuraka 2. 50g ryżu, 200g piers 3.j/w 4. 60g bialka, baton 5. wejdą nalesniki, proporcje jeszcze dopiero, żeby mniej wiecej jakieś BTW trzymac, chociaż w trym tyg [...]

[...] TRENING-bcaa 50g 3,100g kasza jaglana,65g wpc 4.230g piersi, 90g ryżu, 10g omega 5,130g piersi, 100g twaróg, 90g ryż, 10g lnianego 6.85g mąki ryżowej, 250g białek jaj,2 jajka,15g wpc, kilka malin omlety to bym mógł jeśc i jeśc, ale to ostatnio to aż sam sie dziwie że takie dobre}:-( albo po prostu powoli wszytsko tak bedzie smakowac bo redu [...]

[...] ok, więc chyba ostatnie postawienie się trochę pomogło ;) Dziś oprcz tego co zawsze na snaidsnie czyli te rogaliki tosty dżemy itp których tak nie jem dostałem 7 jajek Takie snaidsnie BTW 60 10 40 Pierś z kurczaka 2 jajka Wafle pomidory /SFD/2020/9/17/f6a7bb88b8eb44c887d92c4503ec5d66.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-17 09:07:01

[...] Ryby, mięso tylko chude? A no i najważniejsze – wliczać warzywa do bilansu?? Póki co trzymam się tego: - źródła białka – wskazane: drób, ryby, owoce morza, wołowina, jajka; niedozwolone: nabiał - źródła węglowodanów – wskazane: owies, strączki,; niedozwolone: gluten - źródła tłuszczy – wskazane: orzechy, oliwa z oliwek, avokado, tłuszcz [...]

[...] cla, 1cglucosamine przed treningiem- arginina, beta alanine, Thermo fusion, l- carnityna po 5 posilku- 1x cla przed snem- 1x zma DIETA: 1 519 kcal B/W/T 131/133/50 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jablka, c6 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. wołowina, ryż brązowy, szparagi, warzywa, oliwa 5. mąka gryczana, tuńczyk, ser, warzywa, [...]

[...] białka/74g tłuszczy/85g węgli/1568kcal b/t/w na kmc: 2,0/1,1/1,2 stosunek tłuszczy: 42% nasycone/11% wielonienasycone/47% jednonienasycone 7:30 2kaps Therm Line Forte 8:00 jajka, kurak, warzywa, borówki, jog. naturalny, żółtko, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min (foto) btw 25/35/12/465kcal 12:00 whey, mleko sojowe, 2kaps CLA btw [...]

[...] węgle. Moje przykładowe "wykwintne danie" (potreningowe) DIETA i SUPLEMENTACJA: 6:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (wiśnia) btw 0/0/11/42kcal aero 7:30 2 jajka, owsiane i trochę rodzynek, mleko, pomidor, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min (foto) btw 25/22/50/501kcal 10:30 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (jabłko) btw [...]

[...] Na redu schodzilem nawet do 40. Obecnie leci średnio 70-80g dziennie. Produkty dość różnorodne. Nie jem codziennie tego samego. Ale główne źródła tłuszczy u mnie to jajka, mięso, olej kokosowy, lniany, masło z nerkowca + 4-5g omega 3. BTW 250 białka, ok 300-350 węgli, a tłuszcze na pierwszym badaniu były niżej ok 30g niz na drugim :-) [...]